Dessa 6 frön är hälsospelare

Trä, ingrediens, utsäde, lövträ, träfläck, köksredskap, persiljefamilj, Dinkelvete, Trachyspermum ammi, Getty bilder

Det är mitt på eftermiddagen och dina låga energinivåer har fått dig ner - som att du måste ha ett venti Starbucks-kaffe eller så somnar du vid ditt skrivbord. Eller du har märkt en mattare hud, troligen från stress (när är vi inte stressade ?!) och du är orolig för rynkor. Nåväl, du får nog inte tillräckligt med de dagliga vitaminerna, fibrerna, proteinerna eller fettsyrorna som din kropp behöver i vår färdiga kultur som gör oss lite för beroende av redan tillagade livsmedel. För att inte nämna, du missar förmodligen de transformativa och praktiskt taget magiska antioxidanterna som vi alla vill ha.



Frön var till synes förbjudna som snacks från mitten av 90-talet på grund av deras högre fettinnehåll, men fler och fler nutritionister återvänder till frön som en ny supermat. Men innan du sträcker dig efter det gamla skolpaketet med solros, prova dessa sex olika typer, som packar en båtmassa med viktiga näringsämnen och kan göra allt från att bekämpa fria radikaler (hej glödande hud) till att bekämpa trötthet. Strö dem på din sallad, kasta dem i en smoothie eller blanda dem med havregryn - allt du behöver göra är att få munching!



Hampafrön



Mat, ingrediens, producera, recept, vattenkokare majs, kemisk sammansättning, popcorn, köksredskap, vegetarisk mat, persiljefamiljen, Getty bilder

Om kött inte är din grej, säger Kristin Schiernbeck, näringschef på Puritan's Pride, att det inte är ovanligt att du kämpar för att få i dig tillräckligt med protein. Hampafrön kan hjälpa till att lösa problemet - de är ett av få vegetariska alternativ som är en källa till komplett protein, och bara två matskedar av dem ger dig cirka 11 procent av dina dagliga behov.

Chia frön



Finger, hud, ingrediens, nagel, fotografi, tumme, gest, arkivbild, Getty bilder

Dessa friska frön är fulla av fiber och näringsämnen, så de hjälper dig att hålla dig full när du arbetar för att upprätthålla dina blodsockernivåer, stödja kolonhälsa, främja hjärthälsa och balansera friska kolesterolnivåer, säger Schierenbeck. Kasta två matskedar på din morgonhavremjöl och du får drivkraft för den hektiska dagen framöver.



Pumpafrön

Getty bilder

Visst, du skyfflar ner den rostade sorten runt Halloween (det är inte bara jag, eller hur?), Men du borde verkligen munka på dem året runt. Schiernbeck säger att de är en bra källa till magnesium och zink - vi gillar att blanda en halv kopp med lite honung och sriracha och steka till en krispig perfektion.



Linfrön



Ingrediens, utsäde, spannmål, spannmål, vete, Getty bilder

Två matskedar av dessa ger din dagliga dos av omega-3 och omega-6, som är essentiella fettsyror som förbättrar hjärthälsan (bra nyheter för oss som inte är den största laxfans). Keri Glassman, en registrerad dietist och grundare av The Nutritious Life, säger att de också är en bra energikälla för kroppen, vilket gör dem till den perfekta mix-in för en smoothie när du är på språng.

Solrosfrön

Ingrediens, utsäde, producera, närbild, solrosfrön, silver, naturmaterial, oval, Getty bilder

Dessa är inte bara för spelarna på basebollplanen. Ät vitamin E-rika frön råa, använd dem för bakning, eller kasta lite i din sallad. Ät bara inte skalen, eftersom National Sunflower Association säger att de mestadels består av fiber, och att äta för mycket kan orsaka några badrumsproblem. För att inte tala om skadan som en alltför vass bit skal kan orsaka på vägen ner.

Sesamfrön

Ingrediens, jord, beige, producera, utsäde, djurfoder, matkorn, naturmaterial, fågelförsörjning, ört, Getty bilder

Så mycket som det biet vill övertyga dig om annars är en skål Cheerios inte den enda maten som är bra för att sänka högt kolesterol. Du kan också nosh på dessa frön, och omega-6-fettsyran som finns i dem kan hjälpa till att öka din hjärthälsa.