Steg-för-steg-guiden genom ingen kontakt-regeln

Steg-för-steg-guiden genom ingen kontakt-regeln

När jag gjorde slut med mitt ex var jag åtminstone desperat. Jag var redo att göra det omöjliga för att få tillbaka honom eller komma över honom.



Det var då min vän sa till mig att jag faktiskt kan göra båda.Ja, det finns ett magiskt sätt att läka dig själv medan du ex missar dig ännu mer och mer.



Det är den här saken som kallas ingen kontaktregel .



Men, hur fungerar det egentligen? Vilka regler måste du följa för att det ska vara effektivt? Vad gör det med ditt exs hjärna, och hur påverkar det dig?

Jag antar att du aldrig kommer att få reda på det om du inte läser vidare!



Vad är regeln om ingen kontakt?

Att gå ingen kontakt betyderklippa all kommunikation med ditt ex under perioden efter uppbrottet för en viss tid tid .Det betydermotstå lusten att nå ut till dempå alla möjliga sätt och inte ge dem en chans att kontakta dig heller.



Regler för ingen kontakt-regeln

en imaginär kvinna som sitter vid fönstret

Termen i sig borde vara självförklarande, eller hur? Tja, det är faktiskt mycket svårare än det verkar.



Det är därför jag ger dig någrariktlinjer för hur ingen kontaktregel fungerar .



Skär bort dem helt

Kommer ingen kontaktbetyder verkligenkommer ingen kontakt . Jag vet inte hur jag ska betona detta tillräckligt.

Det finnsinget slumpmässigt telefonsamtal mitt i natten, Nej textmeddelanden , inga kollar upp varandra, inget ringer för att höra deras röst, inget tar luren när du får deras fulla samtal...

Naturligtvis är alla indirekta tips också strängt förbjudna. Du vet precis vad jag pratar om.

Jag pratar om saker som att svara på deras berättelser, av misstag ringa dem från din bakficka, förfölja dem och skicka signaler till dem att du fortfarande tänker på dem. Det finnsinget grattis på födelsedagen eller påminna dem om att det var din årsdag.

Och den här borde vara uppenbar, men låt oss göra det klart för dem på de bakre raderna: Det finnsNej koppla upp sig av vilket slag som helst!Jag vet att du saknar att kyssa dem och ligga med dem, men om du bara glider tillbaka en gång, vad är poängen med hela det här problemet?

När är det acceptabelt att bryta mot denna regel?

Det finns ett undantag från varje regel.Den enda gången du får kontakta ditt ex är om de har varit i en riktig nödsituation.

Jag pratar inte om att deras katt skadar sin tass – kom inte med så lata ursäkter!

Det är en sak om deras älskade har gått bort eller om deras liv står på spel. Bara i den typen av situation får du bryta mot denna regel och vara den större personen.

Allt annat är förbjudet!

Hur länge ska ingen kontakt-regeln gälla?

Kontaktfriperioden varar helst i tre hela månader.Ja, du hörde rätt: 90 dagar .Men om det är för mycket låter jag dig glida med åtminstone 60 dagar. Och, inte en dag kortare!

Lita på processen och tro mig när jag säger att det är det enda sättet att få något gjort.Du kan inte förvänta dig att gå vidare eller få ditt ex att vilja ha dig tillbaka om du är tyst i en vecka eller så.

De behöver tid att bearbeta uppbrottet, tid att förstå att de saknar dig, tid att inse att du inte kommer tillbaka och tid att få modet att nå ut.

Och du? Du behöver tid att läka ditt krossade hjärta, tid att sörja ditt misslyckade förhållande, tid att förstå att du kan leva utan dem, tid att arbeta på dig själv och tid att ta reda på om du vill ha tillbaka dem eller inte.

Hur förväntar du dig att allt detta ska hända på mindre än 60 till 90 dagar?

Ska du svara om de hör av sig?

en imaginär kvinna sitter och tittar på telefonen

Tänk om dinex kontaktar digunder den kritiska perioden?Kommer den ingen kontaktregel fungerar om du svarar?

Nej, det kommer det inte. Faktum är att om du svarar måste du göra om från början (ja, från dag ett).

Ändå finns det några undantag. Här är guiden genom potentiella scenarier där det är okej att bryta mot regeln.

Vill ha tillbaka sina grejer

Om de ber om sina tillhörigheter tillbaka är detta förmodligen bara ett sätt att starta en konversation. Gå inte i denna fälla!

Ändå kan du inte hålla saker som gisslan för alltid.Så det är bättre att lämna tillbaka dem direkt utan att ge dem chansen att fördjupa konversationen.

Det skulle vara bäst om ni två inte ser varandra öga mot öga under denna överlämning. Lämna deras saker hemma hos dina vänner eller gör något annat arrangemang där du inte behöver träffa dem.

Var snäll och hindra din kommunikation från att prata om något annat än själva avlämningen. Låt dem veta att du inte är intresserad av något annat än att verkligen ge dem tillbaka sina saker.

Springer på dem

Om du stöter på ditt ex,gör ditt bästa för att undvika dem.Titta på din telefon, prata med din vän eller byt riktning.

Men ibland dyker de medvetet upp framför dig bara för att delta i en konversation. I så fall kan du inte bara stirra på dem utan att uttala ett enda ord.

Hälsa dem vänligt och begränsa dig till att svara på deras frågor. Naturligtvis kommer du inte att svara på något personligt, men det är acceptabelt att säga hur du har varit och sånt.

Inget annat än småprat är tillåtet här. Inga inre skämt, och absolut inget flirtande!

En annan sak: att fråga dem vad som helst bryter mot regeln om ingen kontakt. Visa inget intresse för deras liv överhuvudtaget och jag försäkrar dig att de kommer att få meddelandet.

Ska du blockera dem?

Att observera ditt exs liv och motstå frestelsen att inte kontakta dem är svårt. Du måste tro att blockering av dem på appar för sociala medier är det bästa möjliga draget om du går till cold turkey.

Tja, ironiskt nog är det inte det.Faktum är att det är mycket bättre att fortsätta följa dem.

Om du blockera ditt ex , kommer de att veta att du inte kan stå ut med deras närvaro på din sociala media . Antingen är du bitter eller så är du rädd för att se dem gå vidare.

Hur som helst, du är inte likgiltig.Å andra sidan, om du inte blockerar dem - bryr du dig inte om deras aktivitet.

Naturligtvis, om detta förstör din frid, och om du spenderar dina dagar med att förfölja dem, har du inget annat val än att blockera dem. I alla andra omständigheter, låt dem undra.

Tänk om de ringer dig? Ska du blockera deras telefonnummer ?

Om du kan motstå lusten att inte svara eller sms:a tillbaka, lämna dem oblockerade.På så sätt kommer de att veta att du bokstavligen tittar på din telefon, men du har styrkan att inte ta upp den.

Hur fult är det?

10 fördelar med ingen kontakt-regeln

Om jag fortfarande inte har övertalat dig att följaingen kontaktregel, jag slår vad om att du kommer att ändra dig så fort du kollar in alla fördelar det ger.

1. Emotionell mognad

en leende kvinna sitter vid bordet och tittar bort

Jag vet vad du måste förvänta dig just nu: jag berättar för dig hur att följa regeln om ingen kontakt kommer att få ditt ex att komma tillbaka till dig på nolltid.

Vi kommer fram till det – ta det lugnt. Men innan dess, låt oss gräva in något viktigare.

Det du borde vara gladast över är hur det kommer att gynna dig att klippa banden med ditt ex.

Lita på mig: det kommer att ge dig den typ av känslomässig mognad du inte ens visste att du hade. Och även om du inte får något annat från den här perioden, är denna mognad mer än tillräckligt.

Denna period hjälper dig att testa dig själv och dina gränser. Det kommer att visa dig att du kan göra det på egen hand.

Jag känner dighar fortfarande känslor för ditt ex. Annars hade du inte varit här, eller hur?

Ändå gör det inte ditt känslomässiga beroende okej. När du väl blivit känslomässigt mogen och oberoende, kommer du att tacka Gud för att han tog detta steg och inte tog kontakt.

2. Återta din självrespekt

Att förlora din självkänsla är en av de främsta biverkningarna av ett giftigt förhållande. Vid något tillfälle inser du att du inte kan klara dig utan din partner.

I grund och botten vet du att du måste stå ut med allt de gör mot dig. Varför? Jo, för om förhållandet tar slut, så tar din värld slut också.

Följaktligen slutar du respektera dig själv.Du kan inte tro att du är svag till den grad att du inte kan berätta för ditt eget hjärta vad du ska göra.

Lyckligtvis förändras allt detta under perioden utan kontakt. Du återfår din självrespekt och självkänsla när du ser att du mot alla odds kan överleva utan dem.

Ditt exs respekt

Respekt är en av de viktigaste pelarna i allasund relation. Varje relationscoach kommer att berätta att det inte finns någon kärlek där det inte finns någon respekt.

Tror du verkligen att din före detta pojkvän eller ex flickvän kommer att respektera dig om de vet att de kan komma tillbaka till dig när de vill? Tror du att de kommer att uppskatta dig om du fortsätter att låta dem behandla dig hur de vill?

Eller kommer de att börja respektera dig mer när den här tidsperioden är över? Kommer de att uppskatta din närvaro mer när de känner din frånvaro? Kommer de att beundra din förmåga att leva utan dem?

Jag tror att svaren på dessa frågor är ganska uppenbara.

3. Dags att reflektera över er relation

Ditt förhållande tog slut av en anledning. Det spelar ingen roll om du tycker att det fortfarande är värt kampen eller om det fortfarande finns kärlek mellan dig och ditt ex.

Sanningen är att något var fel med det. Annars skulle det fortfarande hålla.

Nu är du vid en viss brytpunkt. Du har två val.Du kan antingen använda detta tid att beklaga ditt sorgliga öde eller så kan du se ingen kontaktregel som en chans att göra rätt beslut .

Du behöver ingen relationscoach för att ta reda på vilken väg som är den rätta. Använd denna period av radiotystnad för att reflektera över ditt romantiska förhållande.

Vad fick dig till det här uppbrottet? Vad gjorde ni båda för fel? Under vilka omständigheter skulle du gå tillbaka tillsammans med ditt ex?

Vilka var fördelarna med din romans? Vad är det som fick dig att hålla dig till ditt ex så länge?

Vad kan ändras? Vilka är de saker du skulle behöva ta itu med, vare sig du gillar det eller inte?

Gör ditt bästa för att vara så realistisk som möjligt här. Det här verkar vara enkla frågor, men lita på mig – att få svaren kommer inte att vara lätt.

4. Definiera dina deal breakers och standarder

en imaginär kvinna som sitter vid ett bord

Men hej, det här är inte det enda romantiska förhållandet du bör fokusera på. Ingen kontakt-regeln fungerar också som en chans till en återgång på dina tidigare och framtida relationer.

Vad är det du vill egentligen? Ha dina standarder har gått upp efter ditt tidigare förhållande? Vad lärde du dig?

Vilka saker kan du tolerera hos en man eller en kvinna? Vilka är dina största deal breakers?

Vad är förhandlingsbart och vad är något du aldrig skulle förlåta? Skulle du sänka dina krav på en kille eller en tjej du verkligen gillar?

Försök att föreställa dig din perfekta matchning. Vilka egenskaper ska de ha?

Människor glömmer sina normer och deal breakers efter att deras långvariga relation tar slut och det är dags att fräscha upp ditt eget minne.

5. Starkare än någonsin

Du vet aldrig hur mycket du kan ta förrän dugå igenom ett förödande hjärtesorg. Du ser dig själv som svag och sårbar.

Du tror att denna enda person ger ditt liv all dess mening. Du är övertygad om att du skulle vara helt vilsen utan dem.

Du tror att du inte är kapabel att hantera någon av livets svårigheter. Då slår det här dig.

Du testar dina gränser och du börjar leva utan din älskade (om du inte var i ett långdistansförhållande). Och gissa vad? Det visar sig att man kan göra det trots allt.

Efter att ingen kontaktperiod är över kommer du att se att det gjorde dig mycket starkare. Du gick igenom något som såg omöjligt ut och du kom ur det levande.

Du gjorde det. Det lärde dig mycket, men viktigast av allt, det hjälpte dig att lära dig hur mycket du faktiskt är kapabel till.

Om du går igenom den här perioden utan kontakt kommer du inte bara att besegra ditt ex. Du kommer också att besegra dig själv, och det är den sötaste segern någonsin. Hur stort och stärkande känns det?

6. Njuter av ditt singelliv

Efter att ha tillbringat flera år i ett förhållande vänjer du dig vid att vara någons pojkvän eller flickvän. Du glömmer hur det är att gå igenom livet ensam eftersom du har spenderat så mycket tid som en del av någon.

Detta händer även om du är inblandad med en narcissist eller en missbrukare.Ditt förhållande blir din komfortzon, även om det inte är den lyckligaste eller den hälsosammaste.

Att kliva ut ur denna komfortzon är skrämmande för alla. Att möta världen ensam utan att den här andra personen har din rygg är ett stort steg, och det är aldrig en piece of cake.

Men någon gång måste det göras.

Du förstår, det värsta är att ta steget in i ditt singelliv. Efter det är allt mycket lättare.

Detta är vad denna period utan kontakt också kommer att ge dig: möjligheten attnjut av ditt singelliv. Det är chansen att återupptäcka dig själv i ett helt nytt ljus.

Att vara singel slår att vara i fel förhållande

Att rocka ditt singelliv är en av defördelarna med radiotystnad. Men det är mer än att bara ha kul.

I slutet av denna period bör du inse att att vara singel slår att ha ett dåligt förhållande när som helst.Det är dags att du kommer på att att vara med någon av rädsla för att vara ensam aldrig är det rätta valet.

7. Sortera dina prioriteringar

En annan sak detfölja regeln om ingen kontakthjälper till att reda ut saker i ditt liv. När du väl går in i denna läkningsprocess kommer du att inse att du måste sätta dig själv på första plats i livet.

Du kan inte låta din lycka bero på din familj, din bästa vän , eller ditt jobb, än mindre din romantiska partner. Du är den enda ansvarig här... låt det sjunka in.

Detta är svårt att förstå när du fortfarande är i ett förhållande. Men det ögonblick du börjar ta avstånd från din ex-pojkvän eller ex-flickvän är det ögonblick du inser att du faktiskt är den enda som betyder något.

Nej, detta är inte ett själviskt tillvägagångssätt. Det betyder bara att du är mogen nog att äntligen se ditt självvärde.

Det betyder att du älskar dig själv tillräckligt för att inte nöja dig med något mindre än vad du förtjänar.

8. Att bryta beroendecykeln

en imaginär kvinna sitter vid fönstret och tittar på

Många misstar känslan av att vara kär med känslan av att vara beroende. Om du har problem med att frigöra dig från ditt ex kan du vara en av dem som är instängd i en giftig cykel.

De säger att det tar dig 21 dagar att skapa eller bryta en vana.

Tänk om ditt ex var just det? Tänk om du slutade älska dem för länge sedan, och på sistone har ni bara varit anslutna till era minnen tillsammans?

Vad händer om du är beroende av drama och uppmärksamhet? Tänk om detta bara är din besatthet eller en fråga om ditt ego?

I så fall måste du bryta denna beroendecykel så snart som möjligt. Och du kan inte förvänta dig att gå igenom denna detox framgångsrikt medan de fortfarande finns i ditt liv, eller hur?

Det är just därför som ingen kontaktperiod kommer att göra dig gott. Det hjälper dig att se att du kan klara dig utan dem. Det kommer att hjälpa din kropp, ditt sinne och ditt hjärta att vänja sig vid sin frånvaro.

Även om ni två blir tillsammans igen, kommer det att bli hälsosammare den här gången eftersom ni har lyckats ta bort vanan.

Krisperiod

Jag ska vara helt ärlig mot dig här: denna detox kommer inte bara att vara solsken och rosor.Det kommer att vara smärtsamt, och ibland kommer du att känna att du går igenom en fysisk kris eftersom du saknar den här personen så mycket.

hacer consejos para volverlo loco

Och det är helt normalt. När allt kommer omkring är det första gången att möta livet utan din älskade.

Men jag kan lova dig en sak: det kommer så småningom att bli bättre. Du kommer att övervinna detta beroende och du kommer att återgå till att vara ditt gamla jag.

9. Dags att sörja

Läkning sker aldrig över en natt. Det skulle vara onaturligt för dig att glömma någon du älskade så mycket på ett ögonblick.

Istället är det en process.Det har sina etapper, sin kurs och sitt tempo, och det värsta du kan göra här är att skynda på det.

Jag vet att det skulle vara lättare att vakna på morgonen med all denna smärta bakom sig, men det är inte så saker fungerar. Åtminstone gör de det inte om du vill göra allt detta på ett hälsosamt sätt.

Det är därför du bör använda den här tiden som en utmärkt chans att sörja ditt tidigare förhållande. Även om ditt ex kommer tillbaka till dig, se det som en chans att gråta alla dessa tårar du har hållit tillbaka i flera år.

Istället för att jaga efter rebound-relationer, spendera hela dagen i dina PJ:s, titta på ostaliga romantiska filmer och gråta ut dig.Tro mig: det är inget fel med detta det gör dig bara till en människa.

10. Få tillbaka ditt ex

Slutligen, här är vad du kom för: hur regeln om ingen kontakt hjälper dig att få tillbaka ditt ex. Det kommer att hända så småningom också.

De kommer att bli rädda för att förlora dig och de kommer att springa tillbaka i dina armar.De kommer att se att du inte alltid kommer att finnas där oavsett vad de gör eller hur de behandlar dig.

När de ser att du är borta börjar de sakna dig. Helt plötsligt kommer de att förstå att de är redo att göra vad som krävs bara för att få dig tillbaka.

Men varför är detta den minst viktiga fördelen med att inte ha någon kontakt?För vid det här laget är det möjligt att du inte tar tillbaka dem.

Ja, du hörde mig rätt. När ditt ex kontaktar dig har du redan gått igenom processen att ge dig själv kraft, och du kommer förmodligen att inse att du kan göra mycket bättre än dem.

5 tecken på att ingen kontakt-regeln fungerar

en leende kvinna som sitter på golvet lutad på soffan och trycker på en knapp på telefonen

Hur vet du om du är på rätt spår? Hur kan du veta om saker och ting fungerar till din fördel?

1. De sträcker ut handen

Om ditt ex kontaktar dig - då var ingen kontaktperiod fördelaktig. Det är vad du ville uppnå hela tiden, eller hur?

Nåväl, grattis, du fick det.

Men var uppmärksam. Detta betyder inte att du nödvändigtvis kommer att få ett telefonsamtal eller ett sms från ditt ex.

Många människor har inte modet att ta det faktiska första steget förrän de testar vattnet först. Så om de börjar fråga dina gemensamma vänner om dig, börja dyka upp på de ställen de förväntar sig att se dig, eller skicka någon annan ledtråd – de når utan tvekan ut.

2. Du mår bättre

Som sagt: det finns viktigare saker än att få ditt ex att sakna dig. Att återta din känsla av självvärde och förbättra ditt välbefinnande och mentala hälsa är högsta prioritet här.

Det är normalt att känna sig sliten när man går igenom ett smärtsamt hjärtesorg. Det är normalt att sakna den andra personen medan du går igenom denna detox.

Ändå,det ögonblick du börjar må bättre är det ögonblick du vet att ingen kontaktperiod ger resultat.

Du lär dig att leva utan ditt ex. Du finner lycka i små saker. Du skrattar och ler igen.

Du njuter av tid med dina bästa vänner och familj utan att spendera varje minut på att tänka på dem. Hej, du börjar till och med lägga märke till andra killar eller tjejer.

Allt detta betyder att du är på rätt väg.

3. De saknar dig

en imaginär man som sitter vid ett bord

Om ditt ex saknar dig betyder det detditt jobb är gjort och du har slutfört ditt uppdrag.Men,de behöver faktiskt inte berätta för dig Jag är ledsen eller jag saknar dig.

Det bästa sättet att ta reda på detta är genom deras sociala mediekonton – det vill säga om du inte har blockerat dem överallt.

Lägger de upp sorgliga citat och låtar som du känner påminner dem om dig? Är de den första som tittar på dina Instagram- och Snapchat-berättelser?

Hittade de en rebound-flickvän eller pojkvän som är en spottbild av dig? Gör de sitt bästa för att bevisa för hela världen hur lyckliga de är utan dig?

Dessa är alla skottsäkratecken på att ditt ex saknar dig.

Naturligtvis betyder det inte att du ska agera på det och göra det första steget. Men jag är säker på att idén ensam kommer att ge dig tillräckligt tillfredsställelse till att börja med.

4. Du reflekterar över dina relationsmönster

Ett av målen med att inte ha någon kontakt är att reflektera över allt som gick fel i ditt tidigare förhållande. Men inte bara det: du bör också ta en stund att tänka på dina dejtingmönster i allmänhet.

Efter denna period är över,du borde vara en bättre, mer förbättrad version av ditt hjärtbrutna jag från början av berättelsen. Du borde vara mer mogen när det gäller att veta vad och vem du vill eller inte vill ha.

Om du kommer på dig själv med att tänka på dina misstag och på saker du står ut med även om du inte borde ha gjort det, är det ett tecken på att ingen kontaktperiod fungerar.

5. De vill komma tillbaka tillsammans

Slutligen, om ditt ex säger till dig att jag är ledsen och jag vill ha dig tillbaka, är allt mer än klart. Ditt lilla jippo fungerade till det bästa och du fick precis vad du ville ha.

Men är dessa ord en garanti för att ni två kommer att lyckas bygga en sund relation den här gången? Betyder detta att ni båda växte som individer?

Betyder detta att saker och ting på magiskt sätt kommer att falla på sin plats som om ni aldrig gjort slut?

Jag hatar att göra dig besviken men svaret är nej.

Först och främst, bara för att någon vill ha dig tillbaka betyder det inte att de älskar dig. De kan göra detta för deras egos skull eller bara för att de inte har hittat någon som är bekvämare.

I slutet av dagen, även om det fortfarande finns kärlek närvarande, räcker det inte för dig att återuppbygga ditt fallna imperium.

Kampen är inte över i det ögonblick du kommer tillbaka tillsammans. Det är faktiskt då det börjar på riktigt!

Vad händer efter en 30-dagars regel om ingen kontakt?

en imaginär man som sitter utomhus

Det bästa med regeln om ingen kontakt är att du inte kan förlora något.Det gör du heller har din ex tillbaka eller så kommer du att inse att du faktiskt inte vill ha tillbaka dem.

Eller, i vissa fall, händer båda scenarierna samtidigt: du får ditt ex att inse vad de har förlorat, men samtidigt kommer du på att du är redo att gå vidare utan dem. Hur som helst är det en win-win-situation.

Ingen kontaktregel, manlig psykologi

en imaginär kvinna som sitter på en brygga

Vad går igenom hans sinne under ingen kontakt?

Det kommer varje dejtingcoach att berätta för digingen kontakt fungerar bättre på en mans psykologi än på en hona.

Till sin natur är män jägare.Ingenting roar dem mer än att vinna över något eller någon de måste jaga.

Du måste helt enkelt få honom att undra:Var har du varit? Ersatte du honom med någon bättre?

Radiotystnad får en kille att sakna digeftersom det är en utmaning för honom. De älskar jakten och de kommer alltid att vara mer intresserade av en kvinna som spelar svårt att få.

Naturligtvis, låt oss inte glömma delen där haninser vad han har förlorat. Tyvärr händer detta inte direkt, men så småningom inser varje kille att hans giftiga beteende jagade bort den bästa kvinnan han någonsin haft.

I grund och botten fungerar ingen kontakt alltid som en charm med män. Frågan är bara: kommer det att fungera i tid? Närkommer han att börja sakna dig?

Jag måste varna dig: många killar kommer på saker efter att det är för sent.

Ingen kontaktregel, kvinnlig psykologi

Kvinnor är inte heller immuna mot psykologin bakom ingen kontakt – de tolkar det bara på ett lite annorlunda sätt.

Saken är den att din ex-flickvän sannolikt inte kommer att jaga dig. Hon kommer inte att attraheras av det faktum att du ignorerar henne.

Istället,det som kommer få henne att gå vild för dig är de framsteg du har gjort. Hon kommer att bli imponerad av din självförbättring.

Äntligen blir du mannen i hennes drömmar.Och det värsta är att du helt klart inte vill ha henne längre.

Tja, det kan bara betyda en sak: hon måste ha dig tillbaka!

För att avsluta det:

Alla dejtingcoacher kommer att berätta detsamma för dig:du kan inte gå fel med ingen kontaktregel . Faktum är att det är det bästa sättet att rensa bort saker från ditt förflutna, på ett eller annat sätt.

Men använd den här tiden klokt. Slösa inte bort det med att tålmodigt sitta och vänta på att ditt ex ska komma tillbaka.

Jag lovar dig, de kommer att försöka krypa tillbaka förr eller senare. Ändå,ditt primära mål bör vara att gå vidare från dem, och viktigast av allt visa dig själv att du inte behöver dem.