Håll ditt förhållande levande efter 10, 20, 30 år

Mogna par på segelbåt som ler Sporrer / RuppGetty Images

Det är svårt att upprätthålla något förhållande. Att upprätthålla en romantisk relation med vem som helst kan testa dina begränsningar på sätt som du aldrig visste var möjliga. Men är det sant att ju äldre vi blir, desto lättare blir dessa relationer? Eller är det, ju äldre vi blir desto lättare blir vi uttråkade av dessa relationer och försöker hitta utmatningsknappen så snabbt som möjligt. Det finns inget definitivt svar på den frågan, men vi hittade de bästa expertbeprövade metoderna för att upprätthålla ditt underbara förhållande vid liv efter 10, 20 och 30 år. Även om inte alla relationer är perfekta, bör det alltid vara ett försök att hålla det starkt om kärleken fortfarande finns där.



Visa galleri 10Foton Gift par framför hemmet MoMo ProductionsGetty Images 1av 10År 10 - Var en cheerleader

Under de första tio åren av något förhållande är saker och ting konstant. Saker som professionella utmaningar, omlokaliseringar och andra ständigt föränderliga variabler molnar över din partner och dig själv. Det är viktigt att du upprätthåller en cheerleader-attityd under dessa ögonblick. Men kom ihåg att människor växer individuellt i sin egen takt. Ibland kommer dina tillväxtstämningar inte att synkroniseras med din partners. Det är okej. Var tålmodig, vårdande och stödjande. Så småningom kommer din process att bära frukt, och båda kommer att gynnas. ' sägerAbigail Brenner M.D., en psykiater och författare till In Flux (omfamnar övergångar och förändring).



Två svarta kvinnor på stranden tillsammans. Fran PolitoGetty Images tvåav 10År 10 - Ha anständighet

När vi blir äldre med någon glömmer vi ibland vissa sätt och gränser som bibehåller byggstenarna i vårt kärnförhållande. Det är viktigt att hålla dessa block eller respektabla gränser på plats för att visa vår partner (gift eller inte) att vi fortfarande håller dem höga. '' Detta förhållande beteendekrav kan tyckas lika uppenbart för många, men alltför ofta antas det att det är närvarande när det kanske inte är det. Människor i långvariga relationer kommer sannolikt att börja ta sina partners för givet och glömma hur viktigt det är att öva den omtanke de automatiskt skulle ge till främlingar. ' sägerRandi Gunther Ph.D.



'Par i nya relationer går vanligtvis ut för att vara snälla, omtänksamma, empatiska och stödjande. Kärlek blommar i den miljön. Tyvärr, när relationer mognar glömmer många människor den sanningen och låter dessa beteenden minska. Gunther tillägger.

Högt aktivt par som utomhus står i natur i den dimmiga morgonen. Halfpoint-bilderGetty Images 3av 10År 10 - Behåll din egen hälsa

Det här är svårt på grund av flera variabler som kan hända, men när par har varit tillsammans ett tag tenderar de att slå samman sina hälsomål (eller brist på dem) med sina partners. Även om detta ursprungliga mål är beundransvärt kan det leda till självförstörande tendenser hos båda parter. '' Stora relationspartner förväntar sig inte att deras kompisar tolererar självförstörelse eller ovilligheten att ändra dessa beteenden. Partners som börjar ta ansvar för den andras självskada eller försummelse kanske tror att de hjälper. Men det är en sak att vara en omtänksam och stödjande partner, och en annan att försöka genomdriva kostbegränsningar, motion, mediciner eller beroendeframkallande beteenden. Speciellt om dessa svar är ineffektiva. ' nämner Gunther.



Äldre homosexuella par som kärleksfullt håller varandra och långsam dans i vardagsrummet Davids äventyrsfotonGetty Images 4av 10År 20 - Ändra rutinen

'' Med tiden är det oundvikligt att livet hamnar i ett rutinmönster och 'samma gamla, samma gamla'. Det är lätt att hamna i beteenden som är pålitliga, stabila och tråkiga också. Så det är viktigt att ändra det då och då för att förändra vårt tänkande, ge ett nytt perspektiv och skapa intresse och spänning. Det kan vara en då och då förekomst, som att åka på semester eller ta en kurs eller workshop tillsammans. Det kan vara att laga vissa måltider med varandra eller läsa en bok och diskutera den. Förändring är det naturliga sättet att leva och att initiera det på egen hand kan blåsa nytt liv i den befintliga situationen, säger Brenner.



Två lesbiska par på vägresa CasarsaGuruGetty Images 5av 10År 20 - Visa intimitet som ett (åter) upptäckbart äventyr

Intimitet är förmodligen en av de första sakerna att gå när du har tappat den gnistan med någon. Det är därför det är viktigt att se det som ett mål som du ständigt försöker uppnå. Det betyder, försök att göra något annorlunda varje dag. Det kan sträcka sig från vad du gör till middag till att ta långt hem från jobbet. Att skapa lite krydda i ditt liv kräver ingen stor gest. Det behöver bara en liten knuff i en annan riktning.

'Se livet som ett äventyr. Du kanske inte kan göra allt du personligen vill göra, särskilt när du har ingått ett intimt förhållande. Men verkligen borde du kunna fortsätta att utforska dig själv och dina egna personliga horisonter inom ramen för ett öppet, ärligt och kärleksfullt förhållande. Sann intimitet låter dig ständigt återupptäcka dig själv, medan du som par upptäcker livet tillsammans på ett så gott sätt som möjligt, tillägger Brenner.



Härliga le och tillgiven par som rymmer händer, medan sitta på baren som dricker öl. Hej världenGetty Images 6av 10År 20 - Datum, datum, datum

Det här är förmodligen det mest uppenbara på listan. Dating är viktigt i alla relationer och kan hjälpa till att bryta rutinen vi alla är mottagliga för. Begränsningar kan uppstå särskilt när barn eller andra ansvarsområden är faktorer, men det finns inga regler för vad ett datum är. Det kan vara en fin middag i centrum eller en promenad i parken som bara håller hand.



'Datum är inte exklusivt för unga älskare; de kan vara magiska för par som har varit tillsammans ett tag. Att lämna hemmet ger en förändring av landskapet och livar upp saker för båda parter. Men att stanna hemma för ett datum kan också vara kul; du kan till exempel äta vid levande ljus. Överväg att göra datum till ett vanligt inslag i ditt förhållande. De behöver inte begränsas till några timmar på en tillfällig kväll. de kan pågå en hel dag, helg eller längre. ' sägerLinda Bloom, LCSW och Charlie Bloom, M.S.W.Både författare och experter inom relationer.

Kantjusterad bild av hållande händer för höga par och dricka kaffe istetianaGetty Images 7av 10År 30 - Rör varandra

'Det kan uppenbarligen vara sexuellt, men det behöver inte vara. Kyssa din partner hej, le och få ögonkontakt, hålla händer ... allt som engagerar alla dina sinnen och låter din partner veta att du är helt närvarande för dem signalerar att du är 'här' med dem. Gå och lägg dig tillsammans och absolut gå aldrig och lägg dig arg - lösa dina skillnader innan du lägger dig, säger Brenner.

En annan svår verklighet för vissa långvariga par är förlusten av intimitet och (om valt) sexuella aktiviteter. Om du upprätthåller denna nivå av sensualitet kan din partner veta att de fortfarande har rätt saker, vilket kan leda till en högre nivå av självförtroende och allmän lycka.

Mogna par på yachtdäck som ser sikten och ler Thomas BarwickGetty Images 8av 10År 30 - Förnya ditt intresse

Brenner tillägger 'Det är så viktigt att ta sig tid att ha pågående samtal om vad som händer inom relationen. Är ni fortfarande lika engagerade som ni en gång var att uppnå vissa mål tillsammans? Har andra frågor / problem / intressen avledt din uppmärksamhet från ett visst åtagande du en gång hade? Har dina åtaganden för förhållandet förändrats över tiden? Dessa konversationer hjälper dig att se om du är på samma sida med varandra, och om du inte är det, hjälper dig att komma tillbaka på rätt spår eller flytta ditt fokus från ett engagemang till ett annat som för närvarande är viktigare för dig som individer och som ett par. '

Hur man går i pension lycklig kate_sept2004Getty Images 9av 10År 30 - Var inte undan med sex

Av någon konstig anledning finns det en konnotation som går att äldre par inte har sex. Detta är helt osant och ibland kan dessa stereotyper ha negativa effekter på verkliga par.

'' När jag undervisar den mänskliga sexualitetskursen för högskolestudenter, berättar jag för dem att det inte bara finns sex efter college, utan att de kan njuta av sexualitet på 60-, 70- och 80-talet. Erotisk sexualitet handlar om lekfullhet, kreativitet, mysterium, oförutsägbarhet och en känsla av individuell och par vitalitet. 'Hot sex' är inte ett fristående fenomen. Om sexuell vitalitet ska överleva den initiala romantiska kärleken / passionerade sex / idealiserade fasen (som vanligtvis varar 6 månader och inte mer än 2 år), måste du integrera intimitet, glädje och erotik. Varje par utvecklar sin unika erotiska stil (sexuellt en storlek passar aldrig alla ... detta gäller särskilt erotik). Nyckeln till erotik är frihet och val, inklusive öppenhet för att ta emotionella och sexuella risker med din nära partner, säger hanBarry W McCarthy Ph.D.en psykologprofessor vid American University och certifierad sex- och parterapeut.

formas de sorprenderlo en la cama
Parcyklar på stranden PBNJ ProductionsGetty Images 10av 10År 30 - Love the Limitless

Bara för att du är en viss ålder betyder inte att du inte kan älska eller hitta ny kärlek. Det finns inga gränser för vad din partner och du kan.

'För att lyckas i ett förhållande kan du inte vara rädd för att vara dig själv och dela dig själv. Verklig kärlek kräver ärlighet - om vem du är, vad du tror, ​​hur du känner och vad du vill. Totalt engagemang för verklighet och ärlighet stöder integriteten i ett förhållande. Du måste vara öppen och villig att dela, lyssna och förstå. Ett lyckligt förhållande och ett fullt liv kräver avsikten att lära sig mer om din partner och dig själv och fortsätta växa. ' sägerAndrea Brandt, doktorsexamen,ett äktenskap och familjeterapeut i Santa Monica.