Uppbrottets oundvikliga stadier (+ 5 sorgstadier)

Uppbrottets oundvikliga stadier (+ 5 sorgstadier)

All sorg, frustration, ilska och trassighet som ett uppbrott lämnar efter sig är inte något som kan förseglas med lätthet.



Hur mycket du än försöker kan du bara inte gå igenom ett uppbrott och gå vidare med ditt liv i ett nafs.Det är absolut omöjligt, och när du väl accepterar det kommer du att vara ett steg närmare återhämtning.



Det finns några olidliga stadier av uppbrott som vi alla, tyvärr, måste gå igenom och hantera för att samla kraften att lämna allt bakom oss. Före allt annat, låt oss först ta reda på 👇



Den fula sanningen bakom uppbrott

par slåss medan flickan täcker hennes ansikte

Uppbrott lämnar alltid någrahjärtesorgBakom. De kan försätta oss i en rejäl känslomässig svacka.Oavsett om vi gillar det eller inte, kommer en person alltid att bli skadad, och det är tyvärr oundvikligt.



Oavsett hur mycket du övertänker det eller försöker komma på det bästa sättet att avsluta förhållandet, kommer en person alltid att vara kvar med ett brustet hjärta i slutändan.



Det kan också finnas några ånger. En partner kommer alltid att ha svårt att släppa taget och komma överens meduppbrottet.

Det är helt enkelt fakta och tyvärr kan du inte göra mycket för att ändra det. Oavsett hur fult och sårande det är, ibland är det bästa alternativet vi har att avsluta ett förhållande.



Men ta inte det här på fel sätt om du är dethantera ett uppbrottjust nu. Den goda nyheten är att vi alla läker till slut och samlar kraften att gå vidare.



Det kommer att ta tid, men du kommer att återhämta dig och du kommer att kunna lämna allt i det förflutna.

Efter en tid kommer du att förstå att ditt uppbrott var det bästa, och att Gud tog bort den personen från ditt liv bara för att han har planerat någon annan... någon bättre för dig.

Det kommer att ta lite tid, men en dag kommer du att vara redo för ett nytt förhållande. När du har gått igenom alla dessa stadier av ett uppbrott, tillsammans med läkningsprocessen, kommer du att vara redo att träffa den rätta... personen som verkligen är menad för dig.

9 stadier av uppbrott för Dumpee

ledsen tjej gråter på sin soffa

Sanningen är att uppbrott är svårare för den som har blivit dumpad.De upplever en verklig känslomässig chock, och de går igenom olika stadier av uppbrott än vad personen som dumpade dem gör.

Om din partner har avslutat ditt förhållande, nedan är några oundvikliga faser av ett uppbrott, och några relationsråd som hjälper dig att hantera det lättare. Vissa är väldigt smärtsamma, men alla dessa stadier är oundvikliga om vi vill gå vidare med våra liv.

1. Förnekelsen

Ibland är det svårt att acceptera och komma överens med ett uppbrott, särskilt för dumparen.Oavsett hur mycket du försöker kan du bara inte acceptera det faktum att någon du älskar har gjort slut med dig.

Det är då det första steget av uppbrottet drabbar dig – förnekelsefasen. Efter att du inte har kunnat förlika dig med uppbrottet kommer du att börja förneka det och bete dig som om du fortfarande är i ett förhållande.

Du kommer bara inte att kunna acceptera det faktum att ditt förhållande har tagit slut.

Kanske älskar du inte ens din partner som du brukade, men du har precis vant dig vid dem, vilket kommer att vara den främsta orsaken till att du inte kan släppa taget om ditt förhållande.

Att bli dumpad av någon vi älskar är alltid svårt; det påverkar vår självkänsla och mentala hälsa.

Att förneka fakta är förmodligen en av våra hanteringsmekanismer. Vi kan fortfarande inte konfrontera sanningen, och det är så mycket lättare för oss att ignorera det faktum att vårt förhållande helt enkelt har tagit slut.

Tyvärr gör det saken ännu mer komplicerad och svår för oss.Du måste komma ihåg att ju tidigare du accepterar uppbrottet, desto snabbare kommer du att vara redo att läka och gå vidare.

2. Känslomässig berg-och-dalbana

Du kommer att känna dig överväldigad av denna nya verklighet som har träffat dig från ingenstans. Du kommer hela tiden att känna att du inte är redo att acceptera fakta och ta itu med dem.

Du kommer att känna en riktig känslomässig berg-och-dalbana. Uppbrottet kommer att tömma dig känslomässigt. Jag förstår dig... trots allt, det faktum att någon du älskar inte kommer att finnas i ditt liv längre är extremt svårt och smärtsamt att uthärda.

Det finns en hel rad olika känslor du kommer att känna varje dag.Depression, ångest, rädsla, sorg, förvirring, ilska... det här är bara några få känslor som du kontinuerligt kommer att växla mellan.

Ge det tid... För tiden läker, och tiden hjälper till att glömma.

Du måste tänka på allt. Du måste bearbeta allt som hänt. Du måste reda ut dina känslor och tankar.Så skynda inte på din läkningsprocess.

Det enda rätta och hälsosamma sättet att hantera en sådan enorm mängd känslor är att ta tid, förstå dina känslor och bearbeta dem långsamt.Tålamod måste vara din största allierade i denna kamp.

3. Depressiva episoder

Många människor blir deprimerade efter debryta upp med någonsom betydde så mycket för dem. De flesta av oss känner att vi aldrig kommer att kunnaatt glömma demeller att någonsin gå vidare med våra liv.

Du känner dig hjälplös och hopplös eftersom du hade planer och drömmar med den personen, och nu har alla blivit ruinerade. Du saknar ditt ex även om det är det sista du vill just nu, men du bara gör det och du kan inte göra något åt ​​det.

Jag vet att det är svårt. Jag vet att du känner en rad negativa känslor just nu. Jag vet att du tänker på hur du aldrig kommer att träffa en person som dem igen.

Men, tro mig... du kommer att göra det. Du kommer att träffa någon ännu bättre. Du kommer att träffa din själsfrände … den rätta personen vars livsuppgift kommer att vara att göra dig lycklig.

4. Hålla fast vid hoppet

Om du inte är den som startade uppbrottet, kommer du förmodligen att vara full av hopp om att saker och ting kommer att bli bättre och att du kommer att försonas.

Men du kommer bara att göra dig själv besviken och skada ditt hjärta ännu mer än ditt ex gjorde med sitt beslut att bryta upp.

Tro inte på falskt hopp.Kom överens med det faktum att de ville göra slut med dig, och att det förmodligen beror på att de inte älskar dig; det finns ingen bättre förklaring till det.

5. Den kraftfulla kontaktfria scenen

Du har förmodligen tänkt att acceptans är det sista steget. Tja, det är det inte. Det finns ytterligare fem steg, och regeln om ingen kontakt är en av dessa.

Du har förmodligen kontaktat ditt ex efter uppbrottet för att du ville ha några svar, eller så försökte du bli ihop med dem igen.

Nåväl, nu förstår du att det bästa är att bryta all kontakt under en tid, eller kanske för alltid om den andra sidan har gjort dig illa eller gjort slut med dig på ett hemskt sätt. Ja, du har all rätt att blockera ditt ex om du känner att du behöver göra det (såvida de inte redan blockerat dig).

Ingen kontaktregelär utan tvekan det bästa sättet att komma över ett uppbrott. Så länge du är i kontakt med ditt ex kan du aldrig gå vidare helt.

Du måste vara stark, berätta för dem att du behöver lite tid ensam och att du inte vill vara i kontakt med dem på ett tag.

Du har prioriterat ditt ex för länge; nu är det dags att börja prioritera dig själv igen.

6. Acceptansstadiet

Detta är nästa steg i upplösningsprocessen för den dumpade personen. Och överlägset den viktigaste.

Det är när personen accepterar att deras relation har tagit slut, och att de kan göra absolut ingenting för att fixa eller rädda det längre.

Du accepterar att du har hamnat i en återvändsgränd. Du inser att det bästa du kan göra är att sträcka ut din hand till din ex-partner och önska dem all lycka i framtiden.

Det är då den kontaktfria fasen slutar.Du har styrkan att ringa dem och prata med dem ansikte mot ansikte.

Om det är den stängning du vill ha, och du tror att du måste avsluta allt en gång för alla,du borde ringa ditt exoch be dem prata.

Du bör bara betona att du inte vill prata om att komma ihop igen för att undvika onödiga missförstånd.

7. Att släppa taget om förbittring och negativa känslor

Prata med dig själv först. Var ärlig mot dig själv och erkänn att du är sårad. Erkänn att du lider.Dugjorde slut med någon du älskareller älskad, och det är helt normalt att du känner dig ledsen.

Du behöver inte låtsas som att allt är bra för det är det inte.

Du måste prata med någon för du ska inte hålla allt inombords. Det är inte hälsosamt. Det kommer att påverka din mentala hälsa och lämna några djupa spår som du inte kommer att kunna bli av med på länge.

Efter att du släppt ut alla dessa negativa känslor kommer du att känna dig lättad direkt. Och då kommer du att inse att du måste släppa de negativa känslorna. Släpp all ilska, bitterhet och förbittring.

Kom ihåg att du inte blir av med alla dessa skadliga känslor på grund av den andra sidan. Du gör det bara på grund av dig själv.

Faktum är att du aldrig kommer att kunna känna dig riktigt lycklig om ditt hjärta är förgiftat av hat och förbittring.

8. Prioritera läkningsprocessen

Din läkningsprocess startar inte direkt efter att ditt förhållande tar slut. Som du ser måste du gå igenom flera stadier innan du faktiskt börjar laga ditt krossade hjärta.

cómo conseguir una piel corporal clara

Du kan inte börja med återhämtningsprocessen om du fortfarande inte har insett och accepterat din nuvarande situation.

Och tyvärr kan du inte gå vidare förrän du läker.Du kan inte starta ett nytt förhållande eller låta någon ny komma in i ditt hjärta om det fortfarande är trasigt.

Ta hand om dig själv. Bygg ett stödsystem. Prata om dina trauman och hitta ett sätt att hantera de triggers som ständigt påminner dig om din smärta.

Gör helande till din högsta prioritet.Dina sår är djupa... för djupa, och det enda sättet att bota dem är genom att låta din läkning vara lika djup som de gick.

9. Rörelse framåt

Ja, äntligen har vi kommit till slutskedet. Det är min favorit, och jag är säker på att den också kommer att bli din. Ett helt nytt liv väntar på dig, och du måste bara vara redo att omfamna det.

Ditt uppbrott betyder bara att din ex-partner inte var din själsfrände.Din själsfrände är fortfarande där ute någonstans, och nu är du redo att träffa dem.

Du behöver inte gå igenom dessa smärtsamma faser med nästa förhållande eftersom det inte kommer att bli något uppbrott.Du kommer att hitta personen du är menad att hitta, de kommer att få dig att bli kär i dem, och de kommer att fortsätta älska dig tills döden skiljer dig åt.

Kolla i spegeln. Säg till personen du ser att du tror på honom/henne helhjärtat.Berätta för honom/henne att du vet att de är modiga och starka nog att uthärda allt detta.

Du kanske inte fick den stängning du ville ha... Kanske finns det fortfarande några problem kvar olösta... Jag vet att de sakerna fortfarande gör ont, men ändå måste du lämna allt bakom dig, se mot din framtid och äntligen gå vidare.

Å andra sidan, om du var den som startade uppbrottet, eller om du helt enkelt vill förstå hur en dumper hanterar ett uppbrott, ta en titt på dessastadier av uppbrott för dumperoch ta reda på det.

8 stadier av uppbrott för killar

ledsen man sitter på soffan med händerna på ansiktet

Även om de flesta människor (och med 'de flesta människor', jag menar de flesta kvinnor) tror att killar helt enkelt går ut, blir fulla och kommer över sitt uppbrott, så är det faktiskt väldigt långt ifrån sanningen.

Killar är inte hjärtlösa... de har också känslor, och de kan också känna sig förkrossade efter ett uppbrott.De lider också efter att deras älskade flicka dumpat dem, men de väljer att hantera sina sorger i fred.

De gillar inte att visa sina känslor eftersom de tror att det kan få dem att verka mindre manliga. Det är därför de går igenom lite olika stadier av uppbrott än kvinnor gör. Så låt oss se hur killar hanterar uppbrott på riktigt.

1. 'delirium'-stadiet

Detta stadium är faktiskt väldigt likt förnekelsefasen.Män vägrar inte tro att de har blivit dumpade, men de blir väldigt förvirrade och de vet inte längre vad de ska tro på.

Det är då de börjar fråga efter svar. Egentligen kommer de att kräva dem.De vill veta vad som gjorde att deras partner gjorde slut med dem. De vill veta exakt när de slutade älska dem.

Det kommer att finnas många saker som stör en kille efter att han blivit dumpad, och han kommer definitivt att vilja veta svaren på alla hans frågor när det kommer tillslutet av deras förhållande.

2. Buteljera det

Att undertrycka känslor är förmodligen en av de största försvarsmekanismerna.Och killar brukar använda detta efter ett uppbrott eftersom de tror att det kommer att hjälpa dem att sluta tänka på sitt ex och gå vidare.

De vill inte visa andra att de lider, och de tror att det kanske är det bästa för alla att tappa sina känslor.

De kommer inte att vilja prata om sin ex-partner eller förhållande alls. De kommer att bete sig som att allt är bra. Att umgås med sina vänner, gå ut och lämna intrycket som om de njuter av livet som om ingenting alls har hänt är vad de flesta män gör efter ett uppbrott.

Men de kommer att veta att innerst inne lider de. Bara de kommer att veta hur mycket det verkligen gör ont i dem. Men, killar, låt mig ge er lite vänliga råd...

Att sätta på den där fasaden av falska leenden hjälper dig inte. Att inte låta din ex-partner se hur sårad du är kommer inte att hjälpa dig. Allt det där 'livet fortsätter' och liknande BS hjälper dig inte.

En dag kommer alla de ackumulerade känslorna inom dig att blåsa upp rakt i ansiktet på dig. Då kommer verkliga problem att uppstå.

3. Att nå olika copingstrategier

Förutom att undertrycka sina verkliga känslor, använder killar också andra hanteringsmekanismer för att hjälpa dem gå igenom ett uppbrott snabbare.

Tyvärr är de inte medvetna om att alla dessa saker bara är kortlivade.Sanningen är att du aldrig kan gå vidare från ett uppbrott tills du ger dig själv tid att sörja och läka i fred.

De försöker hoppa in i ett nytt förhållande, och de tror att denna nya kärlek kommer att radera spår av det förflutna.De tror att de kansluta tänka på sitt ex med en ny partner. Naturligtvis är saker aldrig så lätta i verkliga livet.

De kan också försöka dricka bort sina sorger.Att dränka sina sorger i alkohol är inte heller ett effektivt sätt att hantera ett uppbrott eftersom du borde veta att de är jävla simmare.

Den enda rätta hanteringsmekanismen som män använder för att klara av slutet på sin relation är att dela sina känslor med sitt stödsystem. Det kan verkligen få dig att känna dig lättad när du delar dina sorger och rädslor med dina nära och kära.

4. Emotionell reglering

Efter att de insett hur skadligt det är att fortsätta undertrycka sina känslor, förstår de äntligen att de måste möta dem och hantera dem på ett hälsosamt sätt.

Att undvika eller undertrycka känslor är mer än giftigt och skadligt för en persons känslomässiga och mentala hälsa.

Så, vad är det bästa sättet att hantera överväldigande känslor?Att prata ... med dig själv eller med din älskade, det spelar ingen roll. Det viktiga är att du måste släppa ut dina känslor och acceptera dem som de är.

Försök också slappna av.Andas in alla dina känslor, de goda och de dåliga, och andas sedan ut och släpp ut allt som stör dig.

Skäms inte för att prata om dina känslor. Bara för att du är man betyder det inte att du inte har rätt att känna dig sårad. Välj den person du litar mest på och lita på dina känslor för dem.

5. Ilska och frustration

Som Dr Kimberly Riley, LMFT, säger,Din ilska kan till och med visa dig den kärlek du hade för personen som du aldrig uttryckt; det är aldrig för sent att dela dessa känslor, även när det känns som det är.

Det är sant, verkligen. Ditt uppbrott gör ont pgadu älskar fortfarande din ex-partner. Du känner dig arg för att du fortfarande har några känslor för dem, och du kan inte riktigt komma överens med att göra slut med dem.

como tener un bebe varon posiciones

Annars, om du inte hade några romantiska känslor för dem, skulle du inte känna ilska.

6. Nå acceptans

Det är när du äntligen har accepterat ditt uppbrott och det faktum att du inte kan göra något åt ​​det. Ett nytt liv börjar för dig, och du kan äntligen omfamna det.

Du tror att det är dags att lämna ditt förhållande i det förflutna eftersom det verkligen är där det hör hemma.Du gav alltför att rädda ditt förhållande, och det fungerade inte. Du bör dock inte se det som ditt misslyckande.

Ibland kan vi inte gå emot vårt öde, och ditt var detatt göra slut med din partner. Ibland, oavsett hur mycket vi försöker eller hur mycket vi vill ha det, kan vi bara inte spara vissa saker.

7. Sorgfasen

Du har mött uppbrottet, du har accepterat dina känslor... du har accepterat det faktum att du är sårad och att ditt hjärta är krossat.

Nu är det dags att sörja ditt uppbrott. Och den här gången gör du det på rätt sätt... du fasaderar inte dina känslor eller försöker vara en man och suger upp allt.

Den här gången gråter du, du känner dig deprimerad, du bryter till och med några saker för att släppa ut alla dina överväldigande känslor.Du tillåter dig äntligen att sörja och dela det utanför dig själv.

8. Går vidare

Naturligtvis är det sista steget att släppa taget om allt och lämna det förflutna i det förflutna.

Du känner dig äntligen redo att öppna ett nytt kapitel i ditt liv och vända dig till framtiden.Dulämna ditt hjärtesorg bakom digoch öppna ditt helade hjärta för någon ny... för en ny kärlek.

6 stadier av uppbrott för en kvinna

ledsen kvinna sitter på golvet tittar genom fönstret

De flesta säger att kvinnor hanterar uppbrott mycket svårare än män gör.Den enda sanningen är att uppbrott drabbar både män och kvinnor på samma sätt. Den enda skillnaden är att kvinnor inte försöker dölja sin smärta, till skillnad från män.

Dessutom hanterar kvinnor uppbrott på olika sätt. Men återigen, faktum är att vi alla går igenom samma stadier av ett uppbrott som anges nedan:

1. Att förkasta sanningen

Detta är förnekelsestadiet för ett uppbrott, och det gör definitivt det mycket svårare att gå framåt.Kanske är det för attditt ex beter sig varmt och kallt, eller kanske är det för att du inte känner dig stark nog att acceptera sanningen...

Jo, faktum är att att förneka sanningen är en mycket vanlig försvarsmekanism för oss alla. Men det är onekligen ett mycket ohälsosamt och giftigt sätt att hantera våra känslor.

Du kanske tror att det är mycket lättare att förneka att du känner dig ledsen eller förrådd eller att personen du verkligen älskar inte är en del av ditt liv längre... Tro mig, det är mycket hälsosammare att acceptera sanningen och hitta ett sätt att hantera med alla dess konsekvenser så snart som möjligt.

2. Att känna intensiva känslor

Förnekelsestadiet inträffar också för att vi är rädda för att möta våra känslor.Vi är rädda för att visa vår sårbarhet för andra eftersom vi tror att detta ger dem kraften att såra eller förråda oss ännu mer.

Du har all rätt att känna dig sårad, förrådd, deprimerad eller arg. Du har precis gjort slut med personen du drömde om att säga 'jag gör' till en dag... det är helt normalt att du har dessa känslor.

Att förneka dina känslor kommer inte att få dem att försvinna.Du måste konfrontera dem förr eller senare, och ju tidigare du gör det, desto snabbare kommer du att kunna släppa taget om dem och gå vidare.

3. Överseendet med självtvivel

Uppbrott påverkar verkligen vårt känslomässiga och mentala välbefinnande, men de skadar vår självkänsla framför allt annat.

Vi börjar ha dessa tvivel på egenvärde eftersom vi börjar tro att uppbrottet var vårt fel.Kanske är vi inte tillräckligt vackra eller så har vi inte ansträngt oss tillräckligt för att behålla vår man... dessa tankar börjar snart uppta ditt sinne. Och jag säger inte att du ska tillåta dem och jag säger inte heller att de är sanna...

Det är dock helt normalt att gå igenom detta uppbrottsstadium, men du måste försöka komma över det så snart som möjligt.Ge dig själv den bekräftelse du desperat behöver just nu.

4. Att komma överens med sanningen

Detta är det viktigaste steget i upplösningsprocessen för varje kvinna.När du accepterar, omfamnar och reder ut dina känslor börjar du äntligen acceptera verkligheten.

Du kommer överens med att din relation har tagit slut. Du känner dig äntligen redo att släppa taget om hur saker och ting brukade vara; du släpper minnena och accepterar separationen.

Detta stadium är av enorm betydelse för dig eftersom det är då din läkningsprocess startar.Du blir medveten om att beslutet att göra slut med din pojkvän var det bästa, och du börjar anpassa dig till din nya verklighet.

5. Fokusera på återhämtningen

När du äntligen accepterar slutet på din relation och slutar vilja ha ditt ex tillbaka, är det ett gott tecken på att din läkningsprocess har börjat.

Det är då du känner att du kanfokusera på dig självoch ägna mer uppmärksamhet åt din egenvård.

Du kommer att börja arbeta med att förbättra din självkänsla eftersom ditt uppbrott har lämnat några negativa konsekvenser på det.

Du måste återknyta kontakten med dig själv.Du måste ta lite tid för dig själv. Unna dig själv med en helgfriskvårdsport. Hitta en ny hobby eller något som tar dig bort från uppbrottet.

Du kan till och med använda en fullständig detox på sociala medier. Allt det där med att förfölja och tänka på att sms:a ditt ex på sociala medier måste sluta eftersom det hindrar dig från att gå framåt mest.

Gör något du säkert vet kommer att slappna av och få dig att glömma uppbrottet. Kom ihåg att du försöker slappna av, så telefoner och sociala medier bör vara förbjudna.

För att läka måste du skämma bort dig själv. Lyft ditt humör genom att skämma bort dig själv en stund.

6. Letar efter stängning

Gör du fortfarandedröm om ditt ex? Tror du att du inte kan gå vidare utan ordentlig stängning? Det är helt okej, och du bör få avslutning om du tror att det kommer att hjälpa dig att läka helt.

Dejtingcoach, Claire Byrne, säger:Vår hjärna är fixerad i att tro att det enda alternativet för vår frid och läkning av vårt hjärta är att ha avslutning med vårt ex.

Så, om det är så du tror att ditt hjärta kommer att bli helat, kan du bli av med alla påminnelser om ditt tidigare förhållande...

Du kan prata med ditt ex för en sista gång...du kan göra vad du än tror kommer att ge dig den stängningen, men låt det inte ta dig några steg tillbaka och förlänga din läkningsprocess.

Hur länge varar en uppbrottsfas?

två vänner som tröstar varandra

Även om vissa relationsexperter hävdar att uppbrottsfasen varar 3 till 4 månader, är sanningen att ingen kan ge dig ett exakt svar på denna fråga eftersom det beror på så många saker.

Kristina Hallett, en klinisk psykolog, förklarade det perfekt:Det beror på hur länge du var med, hur starkt du kände, hur investerad du var och hur viktigt det var.

Det bästa (och, enligt min mening, det enda rätta) svaret på denna fråga är – så länge du behöver det för att hålla. Ge dig själv tid att gå igenom alla dessa stadier av ett uppbrott och, viktigast av allt, ge ditt hjärta tid och utrymme att sörja ordentligt.

Enkelt, vissa människor går igenom det hela väldigt snabbt, och de känner sig redo att gå vidare med sitt liv, medan det å andra sidan finns några som inte känner sig helt återställda på månader eller till och med år.

Gå inte tillbaka i dejtingpoolen om du inte känner dig helt redo för det.Sluta fokusera på tid och några andra oviktiga saker... du behöver bara fokusera på dig själv och din healing.Det är så du kommer att läka framgångsrikt och snabbare än du tror.

Hur sörjer du ett uppbrott?

Uppbrottets oundvikliga stadier (+ 5 sorgstadier)

Ett av de viktigaste stegen iuppbrott återhämtningmöter och accepterar dina känslor,även de mörkaste och mest negativa.

Om vi ​​bara på något sätt kunde hoppa över förnekelsefasen och hoppa in i acceptansstadiet direkt. Det skulle hjälpa oss att läka mycket lättare och snabbare.

Men det viktiga är att du aldrig kommer att kunna hantera dina känslor om du inte accepterar dem helt.Och sanningen är att ju tidigare du möter dem, desto snabbare kommer du att kunna ta dig igenom allt och gå vidare.

Tro på styrkan i ditt gudomliga jag!

Du är en person som lämnades med ett brustet hjärta, men som inte tillät det att krossa dig helt. Du tillät det inte att krossa din själ eller din ande.

Du är en fighter, och du kommer att fortsätta att kämpa mot detta, och mycket snart kommer du att vinna din kamp. Efter en tid är du redo att avsluta detta kapitel i ditt liv och öppna ett nytt, mycket bättre.

Men det enda sättet du kommer att ta dig igenom är genom att tro på dig själv.Du är en larv just nu och det här är din metamorfos som hjälper dig att förvandlas till en vacker, stark fjäril.Du behöver bara fortsätta tro på det.

Hoppet om en bättre morgondag kommer att lätta dagens börda.

Jag vet att du har svårt att acceptera att ditt förhållande har tagit slut, ochsläppa taget om personen du fortfarande älskar, men tro mig, en dag kommer du att se det som din bästa läxa... din livslektion.

Du måste bara fortsätta tro på sann kärlek och ha tro på att Gud har någon speciell för dig... att din själsfrände är någonstans där ute och att de är på väg till dig.

När du träffar dem kommer du äntligen att förstå att du var tvungen att gå igenom all denna smärta för att hitta dem. Du kommer faktiskt att känna dig tacksam för denna hjärtskärande upplevelse eftersom den ledde dig till att hitta sann kärlek.

Vilka är de 5 sorgstadierna?

ledsen kvinna sitter på soffan

Under hela livet upplever vi alla olika sorters sorg. Men vi alla manifesterar och hanterar dem på ett mycket liknande sätt.

1969 skrev den världsberömda psykiatern Elizabeth Kübler-Ross en bok som heter Om döden och dö, där hon beskrev fem vanliga stadier av sorg.Den är nu känd som Kübler-Ross-modellen eller DABDA.

5 stadier av uppbrottssorg

Så under sorgeprocessen måste vi alla gå igenom dessa fem stadier av sorg.Kanske vi alla upplever och hanterar dem olika, men det underliggande faktum är att de alla är en del av vår sorgeprocess.

Dessa stadier är:

1. Förnekelse

Detta är det första steget i sorgeprocessen och, enligt min mening, det som förlänger återhämtningsprocessen.

Vi börjar förneka att det händer oss eftersom vi helt enkelt inte kan komma överens med vår nya verklighet.Vi kan inte acceptera att vår älskade har skadat oss eller att de inte längre är en del av vårt liv.

2. Ilska

Detta är faktiskt en mycket normal känsla av sorgeprocessen, och vi bör helt omfamna den.

Vi kan vara arga på oss själva för att vi har förlorat personen vi älskade, eller så kanske vi är arga på dem för att de lämnade oss.Oavsett vad din anledning är... måste du möta denna känsla och fokusera på att hantera din ilska innan den förtär dig helt.

3. Förhandlingar

Det här stadiet av sorg inträffar när vi börjar besatta av de ändlösa 'vad om'. Det är faktiskt ett förståeligt beteende; men vi måste hitta ett sätt att träna om vår hjärna.

Ditt uppbrott var något som behövde hända, och oavsett vad du gjorde eller kunde göra så kunde du bara inte förhindra det. Att skylla dig själv hjälper dig inte att hantera ditt trauma; det kommer bara att påverka och skada din mentala hälsa ännu mer.

4. Depression

Det näst sista steget i sorgeprocessen är när du äntligen börjar förstå vad som händer, men du är fortfarande inte redo att acceptera det.

Det är då din tur på den känslomässiga berg-och-dalbanan börjar. Du kan känna en hel rad känslor hela vägen från bottenlös sorg till frustration.

Du kommer att hamna i ett tillstånd av total hopplöshet och depression.

5. Acceptans

Förhoppningsvis kommer du snart ur det tillståndet och möta din nya verklighet. Du kommer till slutskedet (och det viktigaste) av din sorgeprocess, och det är acceptans.Det är där din framtida lycka ligger.

Du kommer att förstå att du måste gå vidare med ditt liv med eller utan den personen i det. När allt kommer omkring kan du inte ändra ditt förflutna... du kan bara acceptera det och låta det förändra dig.

Sammanfattningsvis

ung kvinna gråter i sin säng

Att gå igenom ett uppbrott och ta itu med alla dess konsekvenser är hjärtskärande. Oavsett vem som var initiativtagaren är det rena faktum att ett uppbrott nästan alltid är en smärtsam process för båda sidor.

Jag vet att ibland, oavsett vad du gör, kan du helt enkelt inte förlika dig med ditt uppbrott. Oavsett hur mycket du försöker kan du bara inte möta och acceptera din nya verklighet.

Det kan tyckas som världens undergång för dig just nu, men tro mig, och det här kommer från en person som har gått igenom alla dessa stadier av ett uppbrott flera gånger... det kommer att bli bättre med tiden.

Det här är inte bara några tröstande ord... det här är något som jag ärligt kan lova dig.

Du kommer att läka snabbare än du tror, ​​och du kommer att lämna allt i det förflutna. Du vet varför? För jag vet att du är mycket starkare än du tror att du är.

Jag tror på dig och det borde du också.Bättre dagar kommer. Molnen kommer att driva bort regnet och solen kommer... skiner starkare än någonsin.

Jag sänder dig en stor virtuell kram, och jag önskar att du kommer igenom dessa stadier av uppbrott så smidigt som möjligt – och gå vidare så fort som möjligt.