17 tecken på att du är olycklig - eller kärlekslös - äktenskap - Maj 2022

kärlekslöst äktenskap Designad av Megan Tatem

Att fatta beslutet att lämna ett äktenskap är skrämmande: Det finns ofta en djup rädsla för att vara ensam, för att inte tala om möjligheten till en okänd framtid. Så många håller fast vid medelmåttighet och nöjer sig med låg smärta och missnöje istället.

¿Cómo es una mujer de 62 años?

Men det är inte din bästa insats: 'Att stanna i ett allvarligt olyckligt äktenskap kan ha långsiktiga effekter på vår mentala och emotionella hälsa', säger Carrie Cole, en parterapeut och mästarcertifierad Gottman-terapeut avGottman Institute. Forskning visar att personer i dåliga äktenskap vanligtvis har låg självkänsla, kämpar med ångest och depression och har en högre sjukdom än de som inte gör det. Människor känner sig ledsna och sörjer när de bestämmer sig för att släppa taget - men människor som skiljer sigdoåterhämta sig känslomässigt, och Cole säger att de flesta hittar nya relationer. I själva verket rapporterade en statistik att 85 procent av dem som skiljer sig gifter om sig inom fem år, säger hon.



Om några av dessa tecken träffar dig är det dags att ta en titt på om det här är ett äktenskap du vill bo i.

1. Du har inte sex längre

Ett varningstecken skulle vara att ditt förhållande är helt sexlöst, säger sex- och relationsterapeutMegan Fleming, Ph.D. - eller om du har sex mindre än tio gånger om året. När allt kommer omkring säger hon att det är intimitet som skiljer ett romantiskt förhållande från alla andra typer av relationer du kan ha. 'När det går ut genom fönstret är det en riktigt stor röd flagga.'Jane Greer, relationsterapeut och författare till Men jag då? Stoppa själviskhet från att förstöra ditt förhållande , säger att brist på synlig fysisk tillgivenhet - som att kyssa eller krama - också är ett tecken på ett verkligt problem.

Gest, konversation, sittande, Giphy

2. Ni har inget att säga till varandra

När något dyker upp i livet, oavsett om det är ett arbetsevenemang eller någon prestation och din partner inte är den första personen du delar det med - ellerettav de första säger Fleming att det kan vara så att du föredrar att få dina behov uppfyllda utanför relationen. För detta ändamål påpekar Greer att att inte ha några meningsfulla konversationer förutom 'rudimentära samtal om sysslor och saker som behöver göras' är ett varningstecken på att din relation inte är på ett bra ställe.



3. Ni är med varandra ... Men inte riktigt med varandra

'Du kan vara i samma rum, en av er på datorn, en av er [titta på TV],' säger Fleming, men 'om ni upptäcker att ni aldrig aktivt samarbetar - ni är tillsammans, ensamma och gör din egen sak - det är en indikation på att det finns bortkoppling eller brist på anslutning. '

4. Du ignorerar din tarm aktivt

Våra instinkter kan ofta berätta för oss först när en relationfungerar bara inte- men vi litar inte alltid på den rösten, säger parterapeut Susan Pease Gadoua, medförfattare till Det nya jag gör: Att omforma äktenskapet för skeptiker, realister och rebeller .'Vi ignorerar ofta våra tarminstinkter eftersom den rösten är väldigt tyst och lugn, till skillnad från den inre rösten i våra huvuden som trivs med högt drama.' Vi är utbildade för att lita på logik på många områden i livet, så när en fnissande känsla ('Är jag verkligen fortfarande kär i den här personen?') Är det svårt att uppmärksamma det eftersom det inte finns några hårda fakta eller rationellt resonemang. Lär dig mer om den initiala instinkt och fråga dig mer specifika frågor. Om du tycker att dina svar är saker som 'Jag känner mig inte säker att uttrycka mig, jag känner mig inte respekterad och har inte känt mig lycklig på länge', det är ett tecken på att saker har gått fel - och du borde inte ignorera det inte. Sanningen försvinner inte bara för att vi inte vill att den ska vara där; den rösten stannar i bakgrunden och väger på dig, säger Gadoua. ”Att vara tyst inom är nyckeln till att kunna höra instinkter. Och som en muskel, ju mer du litar på din tarm, desto lättare blir det att dechiffrera den rösten - som kommer från ditt hjärta - från rösten i ditt huvud. '



5. Du är upptagen av andras behov och problem

Många kvinnor stannar i relationer längre än de borde eftersom de tenderar att sätta andras behov framför sina egna. Och eftersom kvinnor ofta naturligtvis tar rollen som vaktmästare kan de förlora delar av sin egen identitet - och en känsla av sina egna behov - i processen. 'För att möta hennes olyckliga förhållande måste en kvinna sluta distrahera sig själv genom att sätta andras behov framför sina egna', säger Gadoua. 'Att göra detta kan vara ett sätt att undvika henneegensmärtsam sanning. ' Så om du hamnar i onödan i en kamp mellan din mamma och syster, eller om du alltid rusar runt och försöker göra andra människors liv enklare, kan det vara dags att ta en titt på ditt eget förhållande.

Ansikte, hår, näsa, ögonbryn, haka, kind, läpp, panna, mänskligt, långt hår, Giphy

6. Avståndet mellan dig växer - och du väntar på att få hjälp

Ett sätt att skilja mellan en äktenskapsspår (där du, till exempel har fallit i tråkiga rutiner och inte har mycket sex längre) och ett kärlekslöst äktenskap är att fråga dig själv hur länge situationen har varit på det här sättet, och om det har försämrats stadigt. 'De flesta par går igenom tuffa tider, men om svårigheterna varar mer än två år, utan tecken på lättnad, skulle jag rekommendera att du söker professionell hjälp', säger Gadoua. Och förr är alltid bättre att undvika att passera punkten för ingen återkomst. 'Det skulle vara perfekt om vi kunde ställa in våra längtan och behov innan vi kommer till den punkt att kärleken vi en gång hade är död', säger Cole, som konstaterar att det genomsnittliga paret väntar sex år från det att de känner igen relationsproblem. fram till den tid de försöker terapi. Då är det ofta för sent - problemen i äktenskapet kan korrodera det till en punkt där det kan vara olämpligt. Så spela det säkert och överväga att planera en terapisession om du kämpar.

7. Du fantiserar om ett liv utan din make

Om du ofta föreställer dig en lycklig (lycklig är nyckelordet här) framtid utan din partner, är det ett stort tecken på att saker inte stämmer. Detta är en del av den emotionella lösgöringsprocessen, under vilken du kan försöka övertyga dig själv om att du inte bryr dig längre så att den slutliga separationen känns mindre smärtsam, säger relationsterapeut Jamie Turndorf, Ph.D., författare till Kiss Your Fights Farväl .'Att koppla loss psykologiskt genom att fantisera om att ha en affär eller att planera för framtiden som inte inkluderar din partner kan alla vara tecken på att du har blivit kär,' säger Turndorf. 'Det är som om sinnet har dragit sin egen kontakt så att våra hjärtan inte kommer att drabbas lika mycket när förhållandet slutar.' Om du märker detta mentala mönster, ta det ett steg längre för att se om fantasin håller på. Gadoua föreslår att du tittar på riktiga lägenhetsannonser online och uppmärksammar hur du mår. 'Det kommer att ge dig ytterligare ett lager av verklighet, som sedan kan hjälpa dig att veta vad som är rätt nästa steg', säger hon. När du klickar igenom, kolla in med dina känslor. Om spänning eller lättnad är din framträdande känsla (snarare än rädsla eller oro) kan det vara ett tecken att erkänna att det finns allvarliga problem i ditt äktenskap. 'Men innan du faktiskt vidtar åtgärder för att lämna, se om det finns saker du kan - eller vill - göra för att arbeta med relationen', säger Gadoua. På det sättet, om du slutligen bestämmer dig för att lämna, 'kan du göra det med lite sinnesro', säger hon. 'Det är aldrig lätt att avsluta ett förhållande, men att ha en långvarig ånger om att du kunde ha gjort mer kan göra beslutet svårare.'

8. Du har slutat slåss

Om du har slutat slåss, men känner dig längre bort än någonsin, är det ett tecken på att du har nått ett vägskäl. 'Om det är en slagsmål och paret inte pratar om vad som hände eller blir fastlåst i sin position och vägrar att lyssna på sin partners perspektiv, är det inte bra', säger Cole. Men du kanske fortfarande kan vända på det. 'Oupplöst konflikt kan lura oss att tro att vår kärlek är förlorad, när den faktiskt bara är begravd under aska av ulmande vrede och ilska', säger Turndorf. Med andra ord kan kärleken fortfarande vara där, men du kan bara inte komma åt den. För att komma tillbaka i kontakt med dessa känslor, vänd dig mot din partner känslomässigt - vilket skapar närhet och anslutning - snarare än att ignorera dem eller svara negativt, vilket skapar avstånd och urkoppling. ”Strider kan leda till större intimitet om paret bearbetar kampen och reparerar förhållandet”, säger Cole. Det är upp till dig att bestämma om du har det i dig att vända dig mot din man och ge det en sista gång, eller om du har maximerat din förmåga att fortsätta kämpa för ditt förhållande.

9. Du har en eller flera av de stora relationerna

Enligt Cole finns det fyra beteenden som är superdestruktiva för relationer. Om en eller flera är närvarande i ditt förhållande kan du vara på snabb väg till kärlekslöshet (om du inte redan är där). Varje gång du kritiserar din partner - genom att attackera, skylla på och sätta felet på dem genom att slänga negativa uttalanden som 'Du kommer alltid sent' eller 'Du gör aldrig någonting rätt' - korroderar du din anslutning. Genom att vara defensiv och vägra att ta ansvar, eller attackera som svar på feedback från din partner, slår du bort förtroendet och välviljan i ditt äktenskap. Om du har en inställning av förakt,och kalla dina partners namn eller göra stickande, sarkastiska kommentarer, du antyder att du är överlägsen och din partner är defekt. Och varje gång du stenar varandra eller känslomässigt stänger av dig istället för att ta itu med problemen, skapar du mer avstånd och oärlighet snarare än öppenhet, kommunikation och kärlek. Om något (eller alla) av dessa låter bekant, schemalägg parterapi för att diskutera varför du gör dessa saker - och hur du kan fixa dem.

Haka, panna, mun, ansiktshår, käke, långt hår, leende, skägg, nacke, glad, Giphy

10. Du känner dig inte hörd (och du kanske inte lyssnar)

När du sätter dig ner för att prata med din make om vad som fungerar och vad som inte fungerar, hör du syrsor? Eller känns det som att inget förändras, oavsett hur högljudd du är om dina känslor? Det är ett problem, säger Turndorf. 'Det mest kraftfulla verktyget vi har för att lösa våra konflikter är att lyssna och förstå varandra', säger hon. 'När vi bjuder in våra partners att berätta vad vi har gjort för att svika dem, och när vi verkligen lyssnar och förstår deras känslor, kan decennier av ont och ilska lätt försvinna.' Så lyssna efter de underliggande känslorna och budskapen i din partners ord - vardagliga problem, som att skrika om vem det är att ta ut papperskorgen, kan bero på något djupare. 'I de flesta situationer där par går från att vara bästa vänner till kärlekslösa motståndare, avslöjar jag ett mönster av dålig kommunikation, fördärvade förväntningar och ohälsade förbittringar', säger Gadoua. 'De tror att kampen verkligen handlar om att ta bort soporna, när det faktiskt är mer troligt att en eller båda känner sig ouppskattade, överväldigade eller okända.' Och när du äntligen hör vad de försöker berätta för dig (eller tvärtom) kan du komma till botten med det verkliga problemet.

11. Du är på väg att ha en känslomässig affär

Om du inte är nöjd med din man, kanske du hamnar i enkänslomässig affär, gör en annan man till prioritet i ditt liv. Och tack vare dagens teknik är det lättare än någonsin att fastna. ”Teknik har gjort det möjligt för människor som aldrig riskerar att ha någon form av affäreratt flirta online, sägerDr. Wendy M. O'Connor, ett licensierat äktenskap, familjeterapeut, relationscoacher och författare till Kärleksmissbruk: Hur man kan övervinna giftiga relationer och hitta kärlek . 'Detta skapar en situation med' frestelse 'och inte allt som sker online förblir online. Människor är djärvare när de gömmer sig bakom en skärm och klickar ofta på skicka utan att tänka först. ' Om ditt förhållande redan är på klipporna kommer det bara att göra saker värre att ge dig själv till någon annan - även om det bara är virtuellt.

12. Du går till dina vänner istället för din partner

När människor har spännande nyheter att dela eller till och med bara behöver någon att prata med, ringer de vanligtvis den som är närmast dem. Om det tidigare var din make men nu är någon annan - oavsett om det är en flickvän eller en annan man - är det ett tydligt tecken på att du inte är i det lyckliga äktenskapet du brukade vara. ”Forskning visar att par i hälsosamma äktenskap firar varandras framgångar. Om du vänder dig till [någon annan] först i goda och dåliga tider ersätter du din man känslomässigt och undviker att ta itu med vad som inte fungerar med honom, säger Dr. Paulette Sherman, psykolog, chef förMy Dating and Relationship Schooloch författare till Dating från Inside Out . Försök sätta din man på din första plats igen. Om du inte får det stöd du behöver - eller om du inte ens vill ha det i första hand - kan det vara dags att sitta ner och diskutera seriöst om ditt förhållande.

13. Du gillar inte att spendera kvalitetstid tillsammans

När du kommer hem från en lång arbetsdag, går du och din make omedelbart varandra? Och när du är på fester tenderar du att flyta ifrån varandra och göra dina egna saker? Om du hellre vill vara ensam än med din man, verkar det antagligen inte som att det är mycket poäng i att vara i ett förhållande i första hand. Att få lite tid ifrån varandra är en sak, men problemet börjar verkligen när du skulle göra detsnararevara ifrån varandra.

Don Draper olyckliga äktenskapstecken Giphy

14. Datumnätter är en sak från det förflutna

Kommer inte ihåg ditt senastedatum natt? Om du inte planerar några viktiga eller speciella evenemang utöver att inte spendera tid tillsammans i allmänhet, det är inte goda nyheter för ditt förhållande, säger Greer. Gör ett försök att få ett par utflykter på schemat - kanske en filmkväll eller en middag på din favoritplats - och se om du kan tända upp lågan igen. Äktenskap tar arbete, och det är en del av det att anstränga sig för saker som binder dig som par.

posiciones sexuales divertidas para quedar embarazada

15. Ni är inte varandras prioritet längre

När du säger din 'I dos' gör du varandra till din högsta prioritet framför allt och någon annan. När du förlorar den väsentliga delen av ditt äktenskap kan du förlora den person som en gång betydde världen för dig. Om du inte längre gör din man till en prioritet i ditt liv - eller om han inte gör dig till sitt - kommer det att bli riktigt svårt att förbli en solid enhet. Försök att gå tillbaka till att prioritera din tid tillsammans, varandras känslor och varandras mål att komma tillbaka till en hälsosam plats innan det är för sent.

16. Du känner dig kontrollerad

Dr Fran Walfish, en Beverly Hills-baserad familj- och relationspsykoterapeut och författare till Den självmedvetna föräldern , beskriver ett potentiellt oroande scenario där en partner utövar kontroll över den andra. Detta är särskilt problematiskt om 'en partner känner sig överkontrollerad av den andra makan och har gjort stora försök att verbalisera sina känslor och känner sig besegrad eftersom hans eller hennes uttryck och ord inte valideras', säger Walfish. Ett sätt den här frågan kan presentera sig på? Om en make kontrollerar familjens ekonomi och förbjuder den andra partnern att ha sitt eget kreditkort eller checkkonto.

17. Din partner är ovillig att få hjälp eller arbeta med relationen

'Jag tycker att det är väldigt viktigt för människor att inse att det finns väldigt få saker som inte kan arbetas med i ett förhållande och till och med repareras och löses', säger Walfish. (Tänk på hur många par som till och med kan arbeta efter fusk). Men om en partner inte är villig att arbeta för att förbättra din relation, är det ett tydligt tecken på problem. När allt kommer omkring, säger hon, 'att arbeta med ett förhållande kräver två villiga deltagare. Det betyder att båda parter måste vara öppna för att titta på sina egna saker. '

FöljRedbook på Facebook.